皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

ルーを使わない大豆野菜カレー 342 kcal｜新玉のチーズ焼き 161 kcal｜365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

焼きうどん 385 kcal｜ナスのレンジ蒸し 28 kcal｜トマトのコンソメスープ 96 kcal｜365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

鯖の胡麻味噌煮 321 kcal｜大根とにんじんのレモン漬け 100 kcal｜生姜スープ 37 kcal｜365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

ハヤシライス 395kcal｜コールスローサラダ 97kcal｜たまごスープ 63kacl｜365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

鶏むね肉のカレーパン粉焼き 382kcal｜ズッキーニの梅昆布和え 59kcal｜じゃがいもの味噌汁 77kcal｜365日の献立記録

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 レタス ２枚 ６０g 48 円 乾燥わかめ １g 3 円 ごま油 大さじ１／２ 15 円 おろしにんにく 小さじ１／２ 0 円 塩 小さじ１／４ 0 円 きざみのり 適量 0 円 炒り…

【レシピ】ビールが進むサラダと言えばこれ。チョレギサラダを紹介します。