なかた村の暮らし

+1品で食卓に笑顔、咲く。

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鯖の胡麻味噌煮 321 kcal|大根とにんじんのレモン漬け 100 kcal|生姜スープ 37 kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

ハヤシライス 395kcal|コールスローサラダ 97kcal|たまごスープ 63kacl|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

鶏むね肉のカレーパン粉焼き 382kcal|ズッキーニの梅昆布和え 59kcal|じゃがいもの味噌汁 77kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

【レシピ】ビールが進むサラダと言えばこれ。チョレギサラダを紹介します。

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 レタス 2枚 60g 48 円 乾燥わかめ 1g 3 円 ごま油 大さじ1/2 15 円 おろしにんにく 小さじ1/2 0 円 塩 小さじ1/4 0 円 きざみのり 適量 0 円 炒り…

【レシピ】切って挟むだけ!調味料を使わないおつまみ。はんぺんチーズを紹介します。

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 はんぺん 1/2枚 90 円 スライスチーズ 1枚 20 円 合計 110 円 作り方 はんぺんは、切れ目を入れる。 スライスチーズをはんぺんで挟む。 完成。 ポイント 美…

【レシピ】調味料をぶっかけてチンするだけ!新・アサリの酒蒸しを紹介します!

栄養バランス(1人前) 材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 栄養バランス(1人前) 摂取カロリー 77 kcal たんぱく質 3 g( 12 kcal) 脂質 5 g( 45 kcal) 炭水化物 5 g( 20 kcal) 食塩相当量 0.7 g 材料(1人前) 材料名 使用量 概算…