なかた村の暮らし

30歳の「エンジニアの夫」と「管理栄養士の妻」が運営するブログ

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3 たべもの

ルーを使わない大豆野菜カレー 342 kcal|新玉のチーズ焼き 161 kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

焼きうどん 385 kcal|ナスのレンジ蒸し 28 kcal|トマトのコンソメスープ 96 kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

鯖の胡麻味噌煮 321 kcal|大根とにんじんのレモン漬け 100 kcal|生姜スープ 37 kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

ハヤシライス 395kcal|コールスローサラダ 97kcal|たまごスープ 63kacl|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

鶏むね肉のカレーパン粉焼き 382kcal|ズッキーニの梅昆布和え 59kcal|じゃがいもの味噌汁 77kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

【レシピ】ビールが進むサラダと言えばこれ。チョレギサラダを紹介します。

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 レタス 2枚 60g 48 円 乾燥わかめ 1g 3 円 ごま油 大さじ1/2 15 円 おろしにんにく 小さじ1/2 0 円 塩 小さじ1/4 0 円 きざみのり 適量 0 円 炒り…

【レシピ】切って挟むだけ!調味料を使わないおつまみ。はんぺんチーズを紹介します。

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 はんぺん 1/2枚 90 円 スライスチーズ 1枚 20 円 合計 110 円 作り方 はんぺんは、切れ目を入れる。 スライスチーズをはんぺんで挟む。 完成。 ポイント 美…

【レシピ】調味料をぶっかけてチンするだけ!新・アサリの酒蒸しを紹介します!

栄養バランス(1人前) 材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 栄養バランス(1人前) 摂取カロリー 77 kcal たんぱく質 3 g( 12 kcal) 脂質 5 g( 45 kcal) 炭水化物 5 g( 20 kcal) 食塩相当量 0.7 g 材料(1人前) 材料名 使用量 概算…

【レシピ】屋台のおつまみといえばこれ!きゅうりの一本漬けを紹介します。

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 きゅうり 1本 50 円 白だし 大さじ1 9 円 鷹の爪 少々 0 円 合計 59 円 作り方 きゅうりは、皮をむく。 保存袋にきゅうりと白だしを入れる。 軽く揉み込む。 …

【レシピ】洋食の副菜にピッタリ!なすとズッキーニの焼きマリネを紹介します!

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 なす 1/4本 25 円 ズッキーニ 1/4本 30 円 レモン 1/4個 15 円 オリーブオイル 大さじ1 12 円 はちみつ 小さじ1 5 円 塩 小さじ1/4 0 円 ブラックペッ…

【レシピ】漬けとくだけの絶品おつまみ!うずらの煮卵を紹介します!

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 うずらの卵 3個 54 円 めんつゆ 50ml 0 円 合計 54 円 作り方 うずらの卵は、水をきる。 うずらの卵をめんつゆにつける。 冷蔵庫で一晩漬けて完成。 ポイント …

【レシピ】じゃがいもを使ったサラダといえばこれ。我が家のポテトサラダを紹介します。

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 じゃがいも 1/2個 30 円 きゅうり 1/4個 12 円 にんじん 1/4本 6 円 たまねぎ 1/4本 3 円 牛乳 大さじ1/2 1 円 マヨネーズ 大さじ1 3 円 塩こし…

【レシピ】安定の美味しさ。差し込んで切るだけのおつまみ。ちくわチーズ・カニカマを紹介します。

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 ちくわ 2本 50円 ベビーチーズ 1個 25円 カニカマ 2本 20円 合計 95円 作り方 ベビーチーズを細長くきる。 カニカマを細長くきる。 1と2をちくわに挿し込む。…

【レシピ】パーティーにピッタリな前菜!生ハムブーケの作り方を紹介します!

材料(1人前) 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料(1人前) 材料名 使用量 概算費用 生ハム 4枚 100円 かいわれ大根 1/2パック 20円 合計 120円 作り方 かいわれ大根を生ハムで巻く。 ポイント 丁寧に巻くと食べやすいよ。 アレンジ方法 細切り…

豚肉とナスの南蛮漬け 366kcal|小松菜のツナコーン和え 49kcal|かぶとなめこの味噌汁 61kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

アスパラガスの肉巻き 102kcal|アボカドと塩豆腐のサラダ 183kcal|ブロッコリーのコンソメスープ 53kcal|365日の献立記録

皆さんこんにちは。管理栄養士のなかたです。 日々の暮らしを健康的に暮らせるように何をどのくらい食べたらいいのだろうか。毎日、献立を考えるってとても面倒くさい。ついついコンビニのお弁当に手を出してしまう。そんな日々を送ってはいないでしょうか。…

【離乳食の作り方】超時短!炊飯器を使った冷凍ストック作り【なかた村の離乳食】

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【離乳食作り】野菜だしの取り方・冷凍保存方法【なかた村の離乳食】

Youtube動画はこちら 材料 作り方 ポイント おわりに Youtube動画はこちら 【離乳食作り】野菜だしの取り方・冷凍保存方法【なかた村の離乳食】 材料 材料名 使用量 ニンジン 1本 たまねぎ 2個 キャベツ 6枚 水 500ml 作り方 野菜を細かく切る。 鍋に野菜と…

【離乳食レシピ】卵不使用!離乳食用お好み焼きの作り方!【離乳食後期以降】

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【離乳食レシピ】鶏つくねの作り方【離乳食後期以降】【なかた村の離乳食】

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【離乳食レシピ】後期の手掴み食べにおすすめ!15分で作るいももちの作り方【なかた村の暮らし】

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【離乳食レシピ】後期からの手掴みメニューにぴったり!バナナおやきの作り方【なかた村の離乳食】

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【離乳食レシピ】掴み食べにおすすめ!ひじき入り豆腐ハンバーグの作り方【なかた村の離乳食】

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【離乳食レシピ】離乳食後期から食べられる!簡単♪長芋入り!ふわふわ鶏団子の作り方!【なかた村の離乳食】

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【離乳食レシピ】野菜入りホットケーキ!後期からの手掴み食べにもぴったり!【なかた村の離乳食】

Youtube動画はこちら 材料(12枚分) 作り方 ポイント おわりに Youtube動画はこちら 【離乳食レシピ】野菜入りホットケーキ!後期からの手掴み食べにもぴったり!【なかた村の離乳食】 材料(12枚分) 材料名 使用量 ホットケーキミックス 100g たまご 1/2…

【離乳食レシピ】後期から食べられる野菜たっぷりオムレツの作り方【なかた村の離乳食】

Youtube動画はこちら 材料(1個分) 作り方 ポイント おわりに Youtube動画はこちら 【離乳食レシピ】後期から食べられる野菜たっぷりオムレツの作り方【なかた村の離乳食】 材料(1個分) 材料名 使用量 ニンジン 15g 小松菜 15g 玉ねぎ 15g 鶏のひき肉 1…

【離乳食レシピ】超簡単!滑らか!ダマになりにくいホワイトソースの作り方【なかた村の離乳食】

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【離乳食レシピ】簡単!すぐできるカッテージチーズの作り方!【離乳食中期】【なかた村の離乳食】

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【離乳食レシピ】後期以降の手づかみ食べにもぴったり!肉団子の作り方!【なかた村の離乳食】

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【離乳食レシピ】栄養満点!豆腐ハンバーグの作り方!【離乳食後期】

Youtube動画はこちら 材料(4個分) 作り方 ポイント おわりに Youtube動画はこちら 栄養満点!豆腐ハンバーグの作り方!【離乳食後期以降】 材料(4個分) 材料名 使用量 鶏ひき肉 80g 絹豆腐 80g ひじき 適量 小松菜 10g ニンジン 10g 片栗粉 小さじ2 作り…