材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 レタス ２枚 ６０g 48 円 乾燥わかめ １g 3 円 ごま油 大さじ１／２ 15 円 おろしにんにく 小さじ１／２ 0 円 塩 小さじ１／４ 0 円 きざみのり 適量 0 円 炒り…

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 はんぺん １／２枚 90 円 スライスチーズ １枚 20 円 合計 110 円 作り方 はんぺんは、切れ目を入れる。 スライスチーズをはんぺんで挟む。 完成。 ポイント 美…

栄養バランス（1人前） 材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 栄養バランス（1人前） 摂取カロリー 77 kcal たんぱく質 3 g（ 12 kcal） 脂質 5 g（ 45 kcal） 炭水化物 5 g（ 20 kcal） 食塩相当量 0.7 g 材料（1人前） 材料名 使用量 概算…

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 きゅうり １本 50 円 白だし 大さじ１ 9 円 鷹の爪 少々 0 円 合計 59 円 作り方 きゅうりは、皮をむく。 保存袋にきゅうりと白だしを入れる。 軽く揉み込む。 …

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 なす 1／４本 25 円 ズッキーニ 1／４本 30 円 レモン 1／４個 15 円 オリーブオイル 大さじ1 12 円 はちみつ 小さじ1 5 円 塩 小さじ１／４ 0 円 ブラックペッ…

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 うずらの卵 ３個 54 円 めんつゆ 50ml 0 円 合計 54 円 作り方 うずらの卵は、水をきる。 うずらの卵をめんつゆにつける。 冷蔵庫で一晩漬けて完成。 ポイント …

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 じゃがいも １／２個 30 円 きゅうり １／４個 12 円 にんじん １／４本 6 円 たまねぎ １／４本 3 円 牛乳 大さじ１／２ 1 円 マヨネーズ 大さじ１ 3 円 塩こし…

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 ちくわ ２本 50円 ベビーチーズ １個 25円 カニカマ ２本 20円 合計 95円 作り方 ベビーチーズを細長くきる。 カニカマを細長くきる。 1と2をちくわに挿し込む。…

材料（1人前） 作り方 ポイント アレンジ方法 おわりに 材料（1人前） 材料名 使用量 概算費用 生ハム ４枚 100円 かいわれ大根 １/２パック 20円 合計 120円 作り方 かいわれ大根を生ハムで巻く。 ポイント 丁寧に巻くと食べやすいよ。 アレンジ方法 細切り…

今日はバレンタインですね♪ 皆さんはチョコ渡しましたか？ 本命、義理、友達、職場などなど…。私は毎年何だかんだで作っております。きっと手作りは今年で最後かな？なんて思いながら。笑 【目次】 今年作ったもの 材料 作り方 感想 おまけにもう一品 今年作…