なかた村の暮らし

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【口コミ】おからパウダー

前記事で紹介したおからパウダーについて書いていきます★

【目次】

 おからパウダーとは

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食べかけの物ですみません。笑

 

以前テレビでもダイエットに良いとも紹介されていました!

そもそもおからパウダーって???

と思う人もいるのではないでしょうか?

 

おからパウダーとは、豆腐を作る時に豆乳を絞り出てきたもの(おから)を乾燥させパウダーにしたものです!!!

大豆の栄養が凝縮されたおからを乾燥させ、さらに栄養を凝縮させた物なのです!

なんだか身体に良さそうですよね♪笑

 

なんと!乾燥させたおからは、乾燥前のおからと比べ『食物繊維が約4倍』と言われているのです★

 

おからパウダーは食べるだけで痩せられると言われていますが、その理由としてお腹の中で膨らみ満足感が得やすいため腹持ちが良いとされているからだと思います!

 栄養成分

そしてダイエット効果を高めると言われる

・サポニン

・レシチン

と言うか成分が含まれているのです!

 

サポニンとは、腸から吸収されたブドウ糖が脂肪に変化するのを抑制する役割があります。また、中性脂肪を減らすとも言われており肥満の予防にも繋がります!

 

レシチンとは、新陳代謝を高めエネルギー消費を効率よく行い、太りにくい体質になることが期待できるのです!

 効果

そして、先程も言いましたが食物繊維が豊富に含まれているので、食事から摂取した糖質の吸収を緩やかにし、血糖値の急上昇を防ぐ効果があります!

おからパウダーの約半分は食物繊維で出来ています。1日10g食べることで、食物繊維が多いといわれるキャベツの28倍!ごぼうの10倍!キャベツの28倍!レタスの50倍!に相当します。

おからに含まれる食物繊維は水に溶けない不溶性のものなので、お腹の中で水分を吸収し膨らみます。なので、水分補給を一緒にするとより良いですね!

 

大豆から作られているものなので、大豆イソフラボンにより美容効果も抜群!!

女性にとって良い事だらけだと思いませんか?

 

 摂取量

1日大さじ1杯摂取するだけで効果があると言われているので、便秘に悩んでる方にオススメしたいです♪